Hoe zorg je dat jouw focus zich richt op dat wat belangrijk is en je verbetering kunt
aanbrengen in de manier waarop je omgaat met de tijd?
Overbelast raken in de vorm van
overspannenheid of stress kan verschillende oorzaken
hebben.
We maken onderscheid tussen de situatie, de ingrijpende gebeurtenis, de manier
waarop je ermee omgaat en de lichamelijke reactie op stress.
Persoonlijkheid speelt daarbij een rol, evenals de mate
waarin je over veerkracht beschikt.
Ook privéomstandigheden kunnen zo belastend zijn dat je het niet meer aankan. Ziektes,
overlijden, een echtscheiding, soms wordt de persoonlijke draagkracht flink overschreden.
De belangrijkste oorzaken vinden we op het werk.
Al is het vaak een combinatie van werk en
privé.
Onze huidige maatschappij vraagt veel van ons; de lat ligt steeds hoger, er is veel
concurrentie, we willen blijven leren, we vinden dat we perfecte ouders moeten zijn, een
perfecte partner. We willen van alles op de hoogte blijven en het 24 uur per dag beschikbaar
zijn lijkt een vanzelfsprekendheid.
Het leven moet geleefd worden maar de vraag die je je
stelt is: ben ik nog wel op de goede weg? Hoelang houd ik dit nog vol?
Sommige mensen lijken het juist extra goed te doen wanneer er sprake is van stress. Maar
weet dat uiteindelijk chronische stress voor niemand goed is, ook voor mensen met veel
veerkracht.
Of je goed of niet goed kunt omgaan met stress heeft te maken met jouw persoonlijkheid.
Persoonlijkheid is voor een groot deel aangeboren
maar ook ontwikkeld toen je opgroeide,
afhankelijk van de jeugd die je hebt gehad, de omgeving waarin je opgroeide en wat je
geleerd hebt.
Het is belangrijk om je bewust te zijn van jouw eigenschappen en hoe je op stress reageert.
Ben je emotioneel stabiel? Barst je van het zelfvertrouwen en heb je een
actieve levensstijl? Ben je een perfectionist? Heb je een negatief zelfbeeld? Pieker je wat af?
Enkele risicofactoren op je werk die samenhangen met stress- en burn-outklachten
Te veel werk of juist verveling, conflicten, onzekerheid, disbalans in inzet en beloning, onderbezetting, hoge eisen en verwachtingen, geen steun of back-up ervaren op de werkvloer, wisselingen van management, reorganisatie, strenge hiërarchie, ontslag.
Overige factoren die kunnen bijdragen aan stress- en burn-outklachten
Verkeerde balans tussen werk en privé, veranderingen in het privéleven als de geboorte van een kind, de dood van een dierbare, een verhuizing, weinig of geen sociale steun vinden, geen tijd hebben voor hobby’s, weinig slapen.
Symptomen van stressklachten
Wanneer stress langdurig aanhoudt is dit schadelijk. Het kan zich uiten in emotionele-, geestelijke- en gedragssymptomen.
Denk aan minder deelnemen aan sociale activiteiten, conflicten, kritiek hebben op anderen, veel klagen, toename van alcoholgebruik, prettige ervaringen niet meer waarderen, concentratieverlies, eetstoornissen, vergeetachtigheid, trillen, paniek ervaren, gevoel van uitputting, slaapproblemen, hartkloppingen, hyperventilatie, etc.
Stresscoaching
Het coachen van iemand met stress- en of burn-outklachten vraagt om een gerichte aanpak. Een kenmerk is dat de ‘stopknop’ zoek is en dat de persoonlijke grenzen zijn overschreden.
Coaching is erop gericht structuur en kaders te bieden, zorgen dat belasting en belastbaarheid weer in balans komen. Het vraagt om dosering en gerichte begrensde opdrachten. Zicht krijgen op de factoren die bijdroegen aan het ontstaan van de stressklachten.
Hoe stressvol iets is hangt af van de manier waarop je het persoonlijk beleeft. Die één ziet een drukke baan als een uitdaging terwijl de ander het ervaart als zwaar en veeleisend. Beschik jij over de capaciteiten om hiermee om te gaan? Persoonlijkheidseigenschappen beïnvloeden stressgevoeligheid.
Hoe je ermee omgaat is ook afhankelijk van eerdere ervaringen, hoe belangrijk vind je de gebeurtenis? Welke gedachten spelen een rol? Met welke emotie ga je dit aan?
In coaching is het belangrijk de effecten te verminderen, dat je je leert aanpassen aan negatieve gebeurtenissen, het houden van een positief zelfbeeld en emotioneel evenwicht en het houden van een fijne, goede relatie met anderen.
Ik help je heel graag op een goede manier met stress om te gaan. Ik ben elke keer weer trots als ik het vertrouwen krijg iemand te mogen helpen met stress of burn-outklachten. Ik gun je de ruimte. Gun jezelf de ruimte!
Het coachen van iemand met stress- en of burn-outklachten vraagt om een gerichte aanpak. Een kenmerk is dat de ‘stopknop’ zoek is en dat de persoonlijke grenzen zijn overschreden. Coaching is erop gericht structuur en kaders te bieden, zorgen dat belasting en belastbaarheid weer in balans komen. Het vraagt om dosering en gerichte begrensde opdrachten. Zicht krijgen op de factoren die bijdroegen aan het ontstaan van de stressklachten.
Hoe stressvol iets is hangt af van de manier waarop je het persoonlijk beleeft. Die één ziet een drukke baan als een uitdaging terwijl de ander het ervaart als zwaar en veeleisend.
Beschik jij over de capaciteiten om hiermee om te gaan? Persoonlijkheidseigenschappen beïnvloeden stressgevoeligheid.
Hoe je ermee omgaat is ook afhankelijk van eerdere ervaringen, hoe belangrijk vind je de gebeurtenis? Welke gedachten spelen een rol? Met welke emotie ga je dit aan?
In coaching is het belangrijk de effecten te verminderen, dat je je leert aanpassen aan negatieve gebeurtenissen, het houden van een positief zelfbeeld en emotioneel evenwicht en het houden van een fijne, goede relatie met anderen.
Ik help je heel graag op een goede manier met stress om te gaan. Ik ben elke keer weer trots als ik het vertrouwen krijg iemand te mogen helpen met stress of burn-outklachten. Ik gun je de ruimte. Gun jezelf de ruimte!
