Overspannenheid is omkeerbaar. Wanneer je de oorzaak wegneemt, kan je weer normaal functioneren.
Burn-out is een reactie op langdurige, jarenlange spanningen. Lang aanhoudende stressklachten.
Misschien is het niet eens meer duidelijk wat de precieze aanleiding was.
Het gaat gewoon niet meer, het lichaam is opgebrand. Je bent emotioneel en lichamelijk uitgeput.
Iemand die in een burn-outsituatie terecht is gekomen heeft vaak niet goed de eigen grenzen bewaakt.
Het lichaam heeft al meerdere malen aangegeven dat het zo niet langer kan, toch ben je doorgegaan.
Grenzen bewaken, nee zeggen en je eigen belangen behartigen blijkt voor velen lastig.
Let op; het is niet te vergelijken met een depressie. Een depressie is een stemmingsstoornis en een burn-out een energiestoornis.
Overspannenheid is omkeerbaar. Wanneer je de oorzaak wegneemt, kan je weer normaal functioneren.
Burn-out is een reactie op langdurige, jarenlange spanningen. Lang aanhoudende stressklachten.
Misschien is het niet eens meer duidelijk wat de precieze aanleiding was.
Het gaat gewoon niet meer, het lichaam is opgebrand. Je bent emotioneel en lichamelijk uitgeput.
Iemand die in een burn-outsituatie terecht is gekomen heeft vaak niet goed de eigen grenzen bewaakt.
Het lichaam heeft al meerdere malen aangegeven dat het zo niet langer kan, toch ben je doorgegaan.
Grenzen bewaken, nee zeggen en je eigen belangen behartigen blijkt voor velen lastig.
Let op; het is niet te vergelijken met een depressie. Een depressie is een stemmingsstoornis en een burn-out een energiestoornis.
Er zijn verschillende fasen voorafgegaan aan de burn-out.
Wellicht herken je je in onderstaande:
De dwang om jezelf te bewijzen. Je hebt een bepaald ideaalbeeld waar je naar streeft.
Een te grote ambitie. Als je maar hard genoeg werkt, kun je alles bereiken.
Wie zichzelf wil bewijzen legt de lat hoog en gelooft zelf dat hij onvervangbaar is.
Doorbijten en doorzetten. Nog harder werken. Ook als een baan of organisatie niet bij je past.
Vervolgens gaat er zo veel tijd en aandacht naar je werk en steeds minder naar goede nachtrust, familie en vrienden.
Ga je je eigen behoeften negeren. Inmiddels weet je wel dat het zo niet langer kan maar vind je het moeilijk de vinger op de zere plek te leggen en ondertussen stapelen de klachten zich op en vervagen je eigen waarden.
Je vindt dat jouw omgeving steeds lastiger wordt, je beleeft steeds minder plezier aan je sociale contacten, je ‘tunet’ op persoonlijk vlak steeds meer uit en werkt op de automatische piloot.
In de loop van de tijd verander je dermate dat je het contact met jezelf steeds meer kwijtraakt.
Wellicht herken je het dat je anders bent gaan eten en drinken en misschien ben je je toevlucht in andere middelen of verleidingen gaan zoeken om de (innerlijke) leegte te compenseren.
In het ergste geval verschijnen kenmerken van depressie en stort je mentaal en fysiek in en is professionele hulp echt nodig.
Te veel werk of juist verveling, conflicten, onzekerheid, disbalans in inzet en beloning,
onderbezetting, hoge eisen en verwachtingen, geen steun of back-up ervaren op de werkvloer,
wisselingen van management, reorganisatie, strenge hiërarchie, ontslag.
Verkeerde balans tussen werk en privé, veranderingen in het privéleven als de geboorte van een kind,
de dood van een dierbare, een verhuizing, weinig of geen sociale steun vinden,
geen tijd hebben voor hobby’s, weinig slapen.
Iedereen verwerkt een verandering op zijn eigen manier maar in hoofdlijnen is er sprake van een voorspelbaar proces.
Je doorloopt fasen van verlies van het overzicht, je moet afscheid nemen van een vertrouwde situatie, hierop volgt de fase van bagatelliseren;
de verandering voor jezelf en je omgeving afzwakken. ‘Ach het leven gaat door, het komt wel goed, ik maak me er niet druk over’.
Op een gegeven moment werkt die ontkenning niet meer en dringt de werkelijkheid zich op.
Tot nu toe denk je veel aan het verleden, hoe mooi het was, hoe het niet meer zal zijn.
Toekomst boezemt angst in. Het is tijd om dat verleden een plek te gaan geven.
Langzamerhand ontstaat er ruimte om naar nieuwe mogelijkheden te kijken. Een nieuwe fase van verkenning.
Een fase richting het integreren van de nieuwe mogelijkheden
Bij burn-out coaching kijken we ook naar het belang van slaap, naar beweging en goede voeding, de energiebalans, naar persoonlijke effectiviteit.
Je doorloopt de verschillende fasen van herstel in je privéleven.
Burn-out coaching vraagt ook eens goed te kijken naar je werk. Hoe kun je weer gezond aan het werk.
Er zijn verschillende fasen van herstel op het werk.
Ik help je heel graag te herstellen van een burn-out. Ik ervaar het elke keer weer als een blijk
van vertrouwen dat ik naast je mag staan in al die verschillende fasen van herstel.
Ik gun je de ruimte. Gun jezelf de ruimte!
